Как бороться с осенней депрессией?
Заставить солнце светить дольше никто не может, однако вполне возможно внести корректировки в свой образ жизни и максимально использовать все возможности для поддержания вашего настроения в норме.
Прежде всего, необходимо соблюдать режим дня, выделять на ночной сон не менее 8 часов. Употребляйте крепкий чай и кофе в умеренных количествах, кроме напитков, содержащих кофеин, взбодриться вам помогут травяные чаи, горький шоколад, отвар шиповника и сбалансированная диета. Обязательно включите в свой рацион свежие овощи и фрукты.
Кроме того, постарайтесь увеличить свою физическую активность. Движение и свежий воздух – залог успешной борьбы с осенней депрессией. Запишитесь в фитнес клуб и заставьте себя делать хоть несколько разминочных упражнений по утрам. Это принесет пользу вашему телу и у вас появится дополнительный повод уважать себя за силу воли. Чаще ходите пешком.
Не забывайте выделять время для общения с друзьями. Очень многим нашим соотечественника посиделки в кафе за чашечкой кофе или стаканчиком горячего глинтвейна заменяют консультацию психолога, придают бодрости и поднимают настроение. Ни в коем случае не сидите в четырех стенах. Запишитесь к парикмахеру, в спа-салон, сходите на выставку или в кинотеатр. Подумайте о том, что обычно повышает вам настроение, и устройте себе праздник. Не забывайте: хорошее настроение приходит только к тем, кто хочет избавиться от плохого.
Однако если состояние грусти и безразличия беспокоит вас долгое время, обратитесь за помощью к специалисту для того, чтобы установить причину вашего разлада и сделать все для того, чтобы снова радоваться жизни.
Татьяна Жилкина
ПОШИРЮЙТЕ. Коментуйте. Заборонені нецензурна лексика, образи, розпалювання міжнаціональної та релігійної ворожнечі та заклики до насильства.
