Fotoinform

Експертка Олена Шира пояснює, чому українці обирають усвідомлений рух для відновлення фізичного та ментального здоров’я.

Сьогодні пілатес — це не просто фітнес-тренд, а фундамент сучасної реабілітації. В інтерв’ю тренерка з біомеханіки Олена Шира розповіла про зміну парадигми тренувань: від гонитви за зовнішнім результатом до глибокого функціонального відновлення організму.

Від «контрології» до біомеханіки: Чому пілатес — це не стретчинг

За словами експертки, головний стереотип про пілатес як про «гімнастику для гнучкості» поступово відходить у минуле. Сучасний підхід базується на навченні мозку керувати тілом через роботу глибоких м’язів-стабілізаторів.

«Це інтелектуальний фітнес: ми не просто рухаємося, а усвідомлюємо кожен рух. Головне тут не гнучкість, а якість життя у власному тілі», — наголошує Олена Шира.

Нові запити клієнтів: Функціональність замість схуднення

Тренд на усвідомленість змінив портрет клієнта. Сьогодні до студій пілатесу звертаються не за втратою ваги, а з конкретними функціональними завданнями:

• Спортсмени та бігуни: пошук стабільності, витривалості та профілактика травм.

• Офісні працівники: корекція постави та усунення болю від сидячої роботи.

• Молоді мами: відновлення після пологів та робота з м'язами тазового дна.

Реабілітація та подолання «страху руху»

Пілатес дедалі частіше стає фінальним етапом відновлення після складних травм, гриж та протрузій. Тренерка зазначає, що одним із найскладніших аспектів є психологічний бар'єр — страх знову задіяти травмовану ділянку.

Завдяки поступовому поверненню довіри до тіла, клієнти повертаються до активного життя (наприклад, до тенісу чи бігу) без болю. Роль тренера при цьому трансформується з «мотиватора» на «аналітика», який вивчає дихання та біомеханічні перекоси ще до початку занять.

Психоемоційне відновлення: Як пілатес допомагає під час війни

В умовах хронічного стресу в Україні пілатес став інструментом виживання. Експертка виділяє три ключові фактори впливу на стан людини:

1. Дихальні практики: заспокоюють вегетативну нервову систему.

2. Заземлення: фокус на рухах повертає людину в стан «тут і зараз».

3. Внутрішня опора: фізична міцність глибоких м’язів дає відчуття психологічної стійкості.

«Сьогодні люди приходять не за рекордами. Вони приходять, щоб видихнути, зібрати себе і мати сили витримувати життя далі», — підсумовує Олена Шира.

Довідка Експерта

Олена Шира — спеціалістка з пілатесу та біомеханіки руху. Експертка працює на перетині фітнесу та медицини, спеціалізуючись на корекції постави, роботі з глибоким м’язовим корсетом та функціональному відновленні після травм.