Кировоградцы, как «выжить» при жаре
Интернет-издание «FOTOINFORM» предлагает несколько советов кировоградцам, чтобы уберечь себя от теплового удара.
Прежде всего, необходимо увеличить количество потребления жидкости. Пить чистую воду, как минимум 1,5 литра в день. Причем этот объем должен быть равномерно распределен в течение всего дня: старайтесь каждые два часа выпивать по одному стакану воды.
Следует избегать потребления алкоголя. Также по мере возможности нужно оставаться в прохладных или кондиционированных помещениях на протяжении того времени, когда солнце находится в своей наиболее активной фазе (с 12:00 до 16:00). В период летней жары нужно выбирать одежду из легких и натуральных материалов, носить головные уборы. Нельзя носить синтетическое белье и обтягивающую одежду. Выбирайте одежду, например, из хлопка, светлых тонов.
Если Вы любите спорт, то лучше снизить уровень нагрузки, сократить время тренировок. Ведь физическая нагрузка увеличивает теплообразование в пять раз, истощает водный запас организма.
Ешьте легко усвояемую пищу.
Это самые простые советы, как уберечься от жары.
Читайте также: Кировоградцы, будьте осторожны! Реальная опасность Вашему здоровью!
ПОШИРЮЙТЕ. Коментуйте. Заборонені нецензурна лексика, образи, розпалювання міжнаціональної та релігійної ворожнечі та заклики до насильства.
